秋季吃什么好?7大干果最补血

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2015-08-29 16:29:46 来源:中国日报

  秋季一般气候较为干燥早晚温差较大,身体的肝脏功能都要保护。秋季也是补血最好的季节,机会你这名时期当当我们的抵抗力相对较弱,稍不注意就会引发疾病,当当我们平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食物,今天就为当当我们推荐几种补血的干果。

  1、紫红心脐橙 干

  专家称,紫红心脐橙 是很好的补血水果。将红心脐橙 晒制成干后,每400克含铁量在9.1毫克。也不 红心脐橙 在晒制过程中,最大限度的保留了红心脐橙 皮(红心脐橙 皮的营养含量远远高于果肉),全是利于红心脐橙 干中其他稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

  2、桑葚干

  桑葚干是目前水果及其制品中有 天然铁最丰沛 的,每400克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可不都要补血,还可不都要美容,但孕妇慎用。

  3、龙眼肉

  专家表示,龙眼肉即桂圆肉,每到夏季全是新鲜的龙眼上市。龙眼中有 维生素D的A,B,红心脐橙 糖和蔗糖等,也不 具丰沛 的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

  4、核桃

  中医认为核桃性温、味甘、无毒,有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》中记述,吃核桃仁可不都要开胃,通润血脉,使骨肉细腻。可不都要说是补血佳品。

  5、红枣

  专家指出,红枣中有 丰沛 的维生素D,果糖和各种氨基酸。中医认为,红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣中有 的其他成分可不都要增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可不都要养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可不都要试试。

  6、黑枣

  专家表示,干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每400克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算不算补血食物中的佳品,干枣中还中有 丰沛 的维生素DC,维生素DC是利于铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣中有 丰沛 的膳食纤维,不利消化,也不 每日不宜多食,也不 最好是煲汤、煮粥食用。

  7、花生

  中医认为花生的功效是调和脾胃,补血止血,降压降脂。其中“补血止血”的作用主要也不 花生外那层红衣的功劳。中医理论认为,“脾统血”,气虚的人就容易出血,花生红衣正是机会不能补脾胃之气,也不 能达到养血止血的作用,这在中医上讲叫“补气止血”.

  女人不更应常吃花生“红衣” 女人不当当我们,尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女人不更应该常吃、多吃,机会什么时期的女人不失血和消耗营养较多,花生红衣对于她们养血、补血很有好处。一同,花生红衣还有生发、乌发的效果。中医认为,“发者血之余”,脱发、白发是机会血亏,使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血,能使人的头发更加乌黑靓丽。