秋季养生注意要点 这些食物帮你轻松过秋天

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2017-09-27 13:34:10 来源:

  随着秋季的到来,气温之前 开始降低,雨量之前 开始减少,空气湿度相对降低,气候偏于干燥。“春夏养阳,秋冬养阴。”秋气应肺,而秋季干燥的气候极易伤损肺阴,从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等症状,重者完会咳中带血,什么都有有秋季养生要防燥。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,什么都有有饮食应注意养肺。立秋后是养肺润肺的最佳时机,这么 养好肺,到了冬天不可以少生病。下面小编给亲们推荐几款适合秋季养生的食谱:

  雪梨是很常见的有一种水果,价格便宜,它有着生津润燥,清热化痰的功效,很重适合干燥的秋冬季节食用。

  清肺梨:把雪梨內部掏空,贴到 川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入蜂蜜即可。

  冰糖雪梨羹:先将雪梨削去棘层,用器具磨成茸状而且切成数块,加冰糖极少量,清水适量,慢火蒸半个小时即可。这还是一道非常好喝的甜品。

  银耳性平、无毒,含多种氨基酸,能缓解皮肤干燥、瘙痒。《中华本草》中对银耳的功效有述:“滋补生津,润肺养胃。主虚劳咳嗽,痰中带血,津少口渴,病后体虚,气短乏力。”秋季多吃银耳能对肺部起到极好的养护作用,对于肺燥、肺热的症状起到不错的调节效果。

  银耳粥:先将银耳泡发,去根切碎,待煮米粥开锅后加入,煮二十分钟左右,处于半易挥发的粘腻状况最好,更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。

  山药不燥不腻,补脾又兼补肺,故善治肺虚久咳。《药品化义》说:“山药,温补而不骤,微香而不燥,循循有调肺之功,治肺虚久嗽,何其稳当?”

  山药薏米粥:将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各30克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。

  百合性凉,具有止血活血、清肺润燥、滋阴清热、健脾养胃的作用,很重适合养肺和养胃的人食用,如慢性咳嗽、肺结核、口舌生疮、口干口臭的患者。百合味道清香,可用来煲汤、煮粥、入菜等,风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃不佳的人忌食。

  注意要选泽新鲜百合而非干的,原本的清肺效果最佳。

  百合粥:取百合30克,粳米30克,先将百合与粳米分别淘洗干净,放人锅内,加水适量,用小火煨煮。待百合与粳米熟烂时,加糖6克,即可食用。对中老年人身体虚弱而有懊悔失眠、低热易怒者较为适宜。另外,在百合粥内加入银耳,有滋阴润肺的功效。

  俗话说:“民以食为天。”什么都有有在秋季你一定要了解秋季饮食养生的小常识,秋天养生,冬季不可以少生病;另外,秋季除了食疗之外,不可以结合专业的养生按摩护理,原本不可以达到更好的效果。

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