上班族白领假日户外运动推荐

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2014-02-24 20:45:23 来源:39健康网

  对于每天穿梭于办公室和家之间的你是都不 感到身心疲惫呢?平时这样时间能也能也能 在周末的已经 也能放松一下,对于白领一族来说,户外运动无疑是非常好的放松土方法,下面小编给亲们介绍几种适合白领一个女人的户外运动。

  1.逛街

  适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的一个女人。

  理由:这是最受一个女人欢迎的休闲土方法之一,也是有四种 很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让一个女人在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全其美的健身土方法。

  效果:一个女人逛街少则两另一另另1个多小时,多则一天,不停的运动能也能增加腿部力量,消耗体内少量的热量,达到健身的效果。

  2.骑马

  适宜人群:工作压力非常大,且有一定风险,如当事人开公司者或公司的管理层等。

  理由:神经终日绷得很紧,真的很累。想想周末做个牧马人,在蓝天白云下自由地驰骋,都不 比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吗?天地之大,毕竟亲们每当事人的生活圈子要是我世界的一隅,亲们渴望脱背叛那个小圈子,渴望更广阔的天地,我说在骑马的已经 ,在飞驰的刹 那间,亲们心中的梦想已实现了一半。

  健身效果:骑马能也能锻炼你的敏捷性与协调性,但会 能也能使你的全身肌肉都得到锻炼,尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里,与打一天高尔夫的运动量相同。

  3.登山

  适宜人群:在暗无天日的电脑机房工作的it族。

  理由:it人终日在密不透风的电脑房里,整天被电脑散发的混浊液体和辐 射困扰,头脑昏沉,但会 周末还泡在健身房里,你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体后会向你发出强烈的抗议。周末登山,让当事人置身于大自然中,尽情呼吸,痛快流汗,把一周的气恼和疲劳通通丢掉。

  效果:登山是极佳的有氧运动,能也助于于新陈代谢,加速血液循环,还能也能提高耐力和腿部力量,增强心肺功能。

  4.长跑

  适宜人群:工作从来都不 久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。

  理由:按理说长跑对类似于于于人比较适用,但周末集中跑五六天,不但效果不大,但会 长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动,但会 是一项理想的运动。但会 在水中慢跑,能平均分配身体负载,比陆地跑有明显的优势,但会 在深水中,跑步者下肢不受震荡,因而不易受伤,运动后会有通体舒畅的感觉。

  效果:水的阻力是空气阻力的12倍,在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时,水中慢跑对肥胖者尤其适用。但会 水的密度和传热性比空气大,水中慢跑消耗的能量也比陆地多,能也能逐渐加进去体内这样来越多的脂肪。

  看得人以上介绍,你是算不算也心动了呢?心动不如行动,赶快行动起来吧!