久坐危害,推荐10个按摩方法,就可缓解全身酸痛!

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2018-07-04 09:36:22 来源:

   办公一族,天天坐在办公室,一坐后来一天,下班事先,全身酸痛,身体各种不适,每天抽出几分钟,就可不需用轻松缓解身体的酸痛,下面就一并来学习一下如何按摩吧!

  白领简单保健法 自我按摩4穴位抗疲劳

  劳宫穴

  上班族平时遇到工作压力大、精神状况低下、身体多度疲劳。

  土妙招:劳宫穴地处手心处,包心经络里面。进行保健按摩时,其中一只手以握拳土妙招对另一只手的手心进行击打,力度以击打感觉胀痛为佳,每只手击打36下。

久坐危害,推荐10个按摩土妙招,就可缓解全身酸痛!

  养生功效:通过击打劳宫穴的土妙招来刺激精神情绪,缓解身体疲劳。

  后溪穴

  长时间趴在桌子上写字、读书、工作的人,肩膀位置很容易老出 酸痛感,进而形成颈椎职业病。

  土妙招:后溪穴地处手的侧部。保健按摩时,两手掌心朝上,但会 手侧部互相进行击打,一个劲 到手掌感觉微微胀痛时的力度最大约。

  养生功效:敲打刺激后溪穴,对于放松颈部的肌肉、缓解颈部的酸胀疼痛都很有功效。另外,常常去按摩后溪穴还可不需用预防颈部地处剧痛、长骨刺以及骨头退化等多方面的身体间题。

  虎口

  电脑族需注意眼睛保以及手部的保健。每天面对电脑屏幕闪光刺激、辐射、用眼过度等间题,容易老出 视力模糊、眼睛干涩、头晕眼花等状况。另外,手指不停在键盘上飞速运动,也会原因手部酸痛。

  土妙招:双手的手背部位朝上,但会 两手腕拱起,以虎口位置相对的土妙招互相进行击打,直到手部具轻微肿痛感为佳。

  养生功效:对两手的虎口位置进行击打,能有效帮助缓解上述的不适症状,还可不需用刺激血液的循环,提高抗病毒能力。人体免疫力提高了,各种各样的小病症自然不想找上你啦!

  搓揉耳朵

  原因平时没哪几个时间锻炼身体,身体气血不畅顺、感觉身体状况不佳的人。

  土妙招:耳部集中了比较多的人体重要穴位。两手搓揉耳部,但会 对耳朵部位进行轻轻搓揉,当耳部感觉微微胀痛感为佳,每侧耳朵搓揉36下。

  养生功效:通过搓揉耳部的土妙招可不需用达到刺激经络的目的,从而不利于人体的血液循环,改善健康状况。不仅零成本,还不想怕按错穴位,你以为不可多得的保健小妙方喔!

  一、抬腿动作

  1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。

  2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。